Friss zöldség-és főzelékfélék, Zöldség- és főzelékkészítmények, Hüvelyesek és -készítmények
2009.08.26. 22:29 szólj hozzá Be Sea
Friss zöldség-és főzelékfélék
| kcal fehérje zsír szénhidrát |
articsóka 22 2,4 0,1 3 |
brokkoli 24 3,3 0,2 2 |
burgonya 94 2,5 0,2 20 |
céklarépa 31 1,3 0,1 6 |
cikória 17 1,3 0,2 2 |
cukkíni 32 1,5 0,4 5 |
édesköménygumó 16 0,3 2 |
fejeskáposzta 32 1,6 0,2 6 |
fejes saláta 17 1,4 0,3 2 |
fejtett bab 167 10,8 0,4 29 |
fokhagyma 137 6,8 0,1 26 |
gomba (csiperke) 40 5,9 0,2 3 |
gomba (laska) 39 1,9 0,7 6 |
karalábé 39 2,1 0,2 7 |
karfiol 30 2,4 0,4 4 |
kelbimbó 51 4,9 0,6 6 |
kelkáposzta 35 3,6 0,3 4 |
kínai kel 16 1,2 0,3 2 |
kukorica 131 4,7 1,6 24 |
lilahagyma 40 1,2 0,1 8 |
mángold 24 2,1 0,3 3 |
padlizsán 27 1,3 0,2 5 |
paradicsom 23 1 0,2 4 |
paraj 20 2,3 0,3 2 |
patisszon 31 1,2 0,1 6 |
petrezselyemgyökér 30 1,2 0,1 6 |
póréhagyma 38 2,2 0,3 6 |
pritaminpaprika 55 0,8 9 |
rebarbara 17 0,6 0,1 3 |
retek 15 1,2 0,1 2 |
sárgarépa 40 1,2 0,2 8 |
sóska 24 2,4 0,5 2 |
spárga 17 2 0,1 2 |
sütőtök 80 1,5 0,6 16 |
tök, főző 31 1,1 0,1 6 |
uborka 12 1 0,1 2 |
vörös káposzta 32 1,7 0,2 6 |
vöröshagyma 40 1,2 0,1 8 |
zellergumó 29 1,4 0,3 5 |
zöldbab 41 2,6 0,3 7 |
zöldborsó 90 7 0,4 14 |
zöldpaprika 20 1,2 0,3 3 |
Zöldség- és főzelékkészítmények
| kcal fehérje zsír szénhidrát |
| csemegeuborka 14 0,6 0,1 3 |
| kovászos uborka 13 0,7 0,2 2 |
| olajbogyó 231 0,2 21,9 6 |
| savanyított káposzta 20 1,1 0,2 3 |
| sűrített paradicsom 111 5 1 20 |
Hüvelyesek és -készítmények
| kcal fehérje zsír szénhidrát |
| csicseriborsó 308 19,8 3,4 49 |
| lencse 342 26 1,9 53 |
| sárgaborsó 321 21,7 1,5 53 |
| szárazbab 338 22,3 1 58 |
| szójagranulátum, kocka 451 45 20,6 18 |
| tofu 84 12 4 9 |
Kenyerek, péksütemények, tészták
2009.08.26. 22:15 szólj hozzá Be Sea
Kenyerek, péksütemények
| kcal fehérje zsír szénhidrát |
| Abonett, korpás (1 db) 21 0,5 0,1 5 |
| barna kenyér 243 8,5 0,8 50 |
| fehér kenyér 250 8,8 1,5 53 |
| Hamlet (1 db) 33 1,2 0,2 7 |
| kifli (1 db) 133 4,5 1,1 25 |
| pászka 379 10 1,1 78 |
| zsemle (1 db) 151 5,1 0,4 30 |
Tészták
| kcal fehérje zsír szénhidrát |
| durumtészta 375 13 2 77 |
| száraztészta 392 15 3,4 73 |
- Gabonamagvak és őrlemények
- Friss zöldség-és főzelékfélék
Zöldség- és főzelékkészítmények
Hüvelyesek és -készítmények - Friss gyümölcsök, diófélék, olajos magvak
- Tej, tejtermékek, sajtok
- Friss húsok, húskészítmények, halak és halkészítmények
- Tojás, zsiradékok, ízesítők, alkoholok
Ételek a diétához
2009.08.25. 22:35 szólj hozzá Be Sea
Természetesen ajánlott minták csupán javaslatok! Senki ne ijedjen meg a „korlátoktól" a különböző színek a különböző lehetőségeket jelzik melyekre érdemes figyelni.
| Ételek | Szabadon fogyasztható | Ajánlott (mérve) | Nem rendszeresen ajánlott (mérve) | Nem |
| Gabona-félék | búzakorpa zabkorpa | graham liszt barnarizs rozsliszt durum liszt durum tészták bakonyi barna kenyér rozskenyér korpás zsemle magos kifli | búzaliszt, dara fehér rizs zsemlemorzsa szója, liszt, granulátum száraztészták házi fehér kenyér toast kenyér fehér -zsemle, -kifli réteslap | édes pékáruk kuglóf kalács sütemény torta |
| Tejtermékek | - | 1.5%-os tej félzsíros tehéntúró kefír joghurt túra sajt köményes sajt óvári tenkes | 2.8%-os tej 12%-os tejföl 0%-os gyümölcs joghurt juhtúró ementáli, trappista camembert nem ízesített kockasajtok tejpor | házi zsíros tej 20%-os tejföl tejszín krémsajtok juhsajt karaván sűrített tej gyümölcsös joghurtok |
| Tojás | tojásfehérje | - | tojássárgája egész tojás | - |
| Húsok | - | bárányhús, borjúhús csirkemell, pulykahús halak, baromfi párizsi baromfi virsli gépsonka sonkaszalámi pulykajava csirkemell filé | sertéshús sovány marhahús, csirkecomb vadhús, rák, kagyló marha párizsi sertés virsli zalai, húskenyér krinolin, májkrémek | kacsahús, libahús belsőségek, sertés dagadó olajos hal, téli szalámi kolbászfélék, disznósajt, mortadella, hurka szalonna, töpörtyű |
Tovább...
Feedek
- RSS 2.0
bejegyzések, kommentek - Atom
bejegyzések, kommentek
Friss kommentek